Svenska English Deutsch
Kyrkekvarn på Facebook Kyrkekvarn på Instagram
Kyrkekvarn på Facebook Kyrkekvarn på Instagram

Trailteknik

Att springa i skogen kräver mycket mer av din kropp jämfört med om du springer på jämnt underlag. Du behöver parera för stenar och rötter, kunna behärska branta utförs eller uppförsbackar osv.

20170415_103651

Små muskler i fötter och vrister jobbar för högtryck och du behöver vara stark i bål och rygg för att inte belasta kroppen fel.

Löpskolning

Gruppträning i terräng där varje pass fokuserar på utvalda moment, exempelvis backe, utförslöpning, teknisk stiglöpning osv.  Det här passet är för dig som klarar av att springa 10km och vill finslipa tekniken.

  • Passets längd: ca 1h
  • Total distans: ca 3-5km beroende på vilket moment vi tränar.
  • Tid och plats: Alla pass startar kl 18.00 vid receptionen på Kyrkekvarn
  • Kostnad: 200:- per person
  • Bokning: Det här passet behöver bokas i förväg, ring 0151-761005 för att boka en plats.

Träningstillfällen:

  • 24/8 – Grunderna i Traillöpning, förfina ditt löpsteg och lär dig springa avslappnat.
  • 14/9 – Teknisk stiglöpning, lär dig springa genom partier (rötter, stenar osv.)
  • 19/10 – Backlöpning uppför och nedför. Bemästra backarna genom att springa energisnålt och lär dig tekniken att återhämta dig vid nedförslöpning.
  • 16/11 – Summering, av höstens träningstillfällen, vi springer en referensrunda och tränar alla moment som vi gått igenom under hösten

 

IMG_20170420_230529_742

Personlig löpskolning

För dig som vill förfina din teknik och få konkreta råd om vad du skall jobba med för att utvecklas som traillöpare.

  • Hur går det till: Vi bokar in tre tillfällen då vi springer tillsammans ca 40 minuter per tillfällen. Varje tillfälle har ett unikt tema:

1 Förfina ditt löpsteg. 2 Teknisk löpning. 3 Backlöpning uppför/utför.

Vid varje träff gör vi en löpstegsanalys och filmar ditt löpsteg. Vi tittar på filmen och du får personliga feedback hur du skall träna för att förfina din löpteknik. Du får även med dig övningar att utföra hemma.

  • Kostnad: 1500:- allt som allt
  • Tid och plats: Ring in och boka tid 0151-761005, alla pass startar vid receptionen på Kyrkekvarn.

 

 

WEBBPRODUKTION - Divido IT Webb Reklam
WEBBPRODUKTION - Divido IT Webb Reklam